夢は記憶の整理で生まれたもの #42
こんばんは、ぽっくんです!
前の記事でも上げたのですが
僕は結構頻繁に夢を見ます。
その内容が、ストーリーが意味不明なものだったり、悪夢であったり。
特に悪夢だったときには、朝起きると全身汗まみれで目覚めが気持ち悪かったりします。
そこで、皆さんも睡眠時に見ているであろう夢。
今回は夢を見ている時、一体頭の中では何が起こっているのか
考察したいなと思います!
・そもそも夢とは何?
睡眠中に、現実とは違う感覚や空想を覚える事。
例えるなら、真っ暗な映画館の中で一人で上映してるみたいな。
・どんな時に現れる?
睡眠の中でも、特に疲れている時、ストレスが溜まっている時。
こういう時は僕はよく金縛りにあったりもしますね…。意識はあっても身体が動かせないみたいな。
また、浅い眠りが多い人によく起こると思います。熟睡出来ていなく、睡眠の質が悪いことが言えるのではないかと思ってます。
辛い時は一度病院で診てもらうのが良いですね!
・夢は記憶の整理をして生まれたもの
皆さんには様々な記憶があると思いますが
人間の脳は覚える容量に限界があります。
必要な記憶は残し、要らない記憶は忘れ捨てなければなりません。
それを睡眠中に行います。
ちなみに前の日の記憶の80%は忘れているらしいです。
そして、その記憶の整理の中で組み立てられたものが、夢として出てくるんだとか。
なので夢には非現実なものであったり、ファンタジーの世界だったり、ユニークなものとか様々。
自分が考えもしなかった事が夢になる。
例えば、知ってる有名人と一緒に食事をしてたり。
夢の中では有◯架純さんとデート出来ちゃうかも知れません。笑
この仕組みってなんだか不思議ですごいなぁ。
ちなみに前、寝起きすぐに書いた夢内容のの記事がありますので、よければこちらもご覧下さいm(_ _)m
・夢を見ないようにするためには?
まずは睡眠の質の改善です。
今自分がどういう生活習慣なのか見直してみて下さい。
・睡眠は何時間とっているのか?
・途中で目が覚めたりしないか?
・寝つきが悪い、又は寝起きが気持ち悪い
・悪夢や金縛りが多い
など。
対策として、まずは睡眠導入剤でしょうか。
ただ、睡眠導入剤もすごく沢山の種類があるため、自分にピッタリな薬をすぐ見つけられなかったりします。
医師に症状を細かく伝え、長い目で経過を見ていきましょう。
また、ストレスや寝る環境、生活習慣の乱れも原因の一つ。
・食事はしっかり食べれているのか?
・イライラしていることはないか?
・寝床はしっかりしているのか、暖かく出来ているか?
・枕は合っているものを使っているのか?
細かいところから直していきましょう!
・まとめ
最近頻繁に悪夢を見過ぎているので、結構辛いです…。寝る時がすごく億劫になってしまってます。笑
今は頭がパンパンで何も考えられない状態で、今まさに記憶の整理中なのかも。
時間が経てば改善されるかも知れませんね。
皆さんも参考になりましたら幸いです。
ありがとうございました!